原標題：夜跑究竟有什麼魅力，令女神張鈞甯如此癡迷...
你眼中的張鈞甯是什麼樣子的
是《如懿傳》裡的溫婉的愉貴妃
還是《最美的時光裡》敢愛敢恨的蘇蔓
其實生活中的張鈞甯癡迷跑步
微博裡一半的台中滴雞精推薦圖片都和跑步有關
她說隻要空氣質量良好
想跑 隨時隨地都能出發
現在她去外地工作都會帶著跑鞋
用跑步去認識一座新的城市
團長發現女王大多時候是在夜跑
也許白天工作繁忙沒有時間
也許到瞭晚上出行會更自在
到底“夜跑”有什麼魅力
讓“運動女王”如此癡迷呢
好處一
不曬黑
晚上紫外線輻射比較少
可以不用擔心因為室外跑步而曬黑
這是不是也算張鈞甯同學的美白秘訣呢？
好處二
避免血栓
夜晚血液中的血小板數相對較少
雞精何時喝 血液不像白天那麼粘稠
會有效減少血栓的危險性
好處三
延緩衰老
白天二氧化碳指數很高 而且有塵埃
晚上的空氣中含氧更多 更濕潤
空氣相對比較幹凈
而且夜跑符合大多數人體力的最佳時期
可以起到延緩衰老等功效
好處四
釋放壓力
所謂晨跑減肥 夜跑減壓
意思就說上班族們到瞭晚上會有較多的空閑時間
叫上幾個好友
一起在跑步中聊聊天 吐吐槽
相比晨跑
夜晚慢跑更能讓身體放松下來
許多令人心煩的事情也能隨風而逝...
當然想入“夜跑”的大門
你還有許多要註意的事項
選擇安全線路
女性跑友要多加註意
夜跑最晚不要超過11點
最好和小夥伴一起
選擇安全熱鬧一點的線路
學校公園大馬路優先
最好有治安探頭
夜跑時最好不要台中滴雞精哪裡買帶耳機
多留心一下周圍的車輛和行人
跑前熱身
長跑對膝蓋難免會有損傷
所以跑前拉筋熱身很重要
可以很好的預防運動過程中造成的傷害
團長找瞭一組相對簡單的拉伸動作
大傢可以在夜跑前嘗試一下
股四頭肌拉伸：
膕繩肌群拉伸：
FR:虎撲跑步
不要用力過猛
很多人跑步都會用record app
每天都想嘗試滴雞精推薦自我突破
但其實這樣並不科學
夜跑時間最好控制在45-60分鐘
既有效燃燒瞭脂肪
又不會讓你覺得太疲憊
千萬量力而行
最好保持快-慢-快的速度
跑完註意休息
很多人跑完第二天還要上班上課
所以跑完休息很重要
跑完步記得用溫水兒童滴雞精推薦泡泡腳解解乏
這樣睡夢更香甜
有沒有get到新技能?
今晚就去解壓釋放洪荒之力吧！
跑友如何投稿：在公眾號輸入「投稿」二字，就會收到自動回復哦
歡迎留言回復跑步時心情哦！
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